大家都知道大S徐熙媛是娛樂圈模範的『 減肥生 』,

不僅是因為不殺生而選擇吃素十幾年,

同時也是因為身為女藝人,身材控管是一件非常重要的事情。

俗話說「上鏡胖十斤」,

為了讓自己在鏡頭面前呈現出自己最完美的一面,因此減肥也成了每個女藝人家常便飯的事情。

 

可是美容女王大S為了能成功懷孕,戒掉了多年的吃素習慣。

現在的她育有一兒一女,而體重也一下子飆到79公斤,

從「紙片人」跳躍到「胖子」的行列。

也因為這樣,讓大眾更加關注她,

看看這個把身材看得比一切都重要女明星該如何看待自己的身材。

不出所望,在生下二胎之後,現在的她已經回到當初那個「巴掌臉」的徐熙媛了。

成功甩掉了30公斤,最重要的是她堅持4個秘訣!

 

1. 絕對不能讓自己餓肚子

很多減肥的人都以為節食或不吃東西是最快最見效的方法,但是對身體的傷害也非常大!

而且只要某一餐的份量突然增加,就很容易把你的努力全部抹消。

因此,產後暴肥的她求助了營養師,指出原來3餐要定時,把午餐和晚餐的份量減少反而更容易瘦!

另外,在運動前吃適量的澱粉對減重也很有幫助。

2. 吃進口的食物要慎重

除了3餐定時之外,吃進口裡的其他食物也都要小心選擇。

每天早上大S都會喝一碗魚湯,營養多又能美顏。

在聽取營養師的意見後,她盡量少吃高脂肪和甜的食物,

嘴饞想吃零食時,就以水果或者天然的高纖食品代替,例如果乾等。

另外,她最近戒掉牛肉,因為牛肉不但毒素重營養少,而且還是助你養成肚子上那圈車胎的原兇!

3. 吃飯時間至少20分鐘以上

吃飯的時間和速度對於減肥也非常重要!

大S堅持每次吃飯都要仔細咀嚼才嚥下肚,

因為這樣才更容易產生飽足感,吃的份量也會隨之減少。

所以每次吃飯的時間都必須超過20分鐘,而且每次吃到7~8分飽即可。

4. 加強運動強度

除了飲食要加強控制之外,運動的強度也要增加。

不要看大S斯斯文文,她也是一個運動狂魔!

一星期至少運動四次,產後的她比婚前更著重「強力運動」,

透過各種HIIT運動(如:NTC)重拾線條,也愛跳舞來消去脂肪兼強化身體肌肉。

瘦身有的時候並不是每個人按照分享的方式就一定能夠瘦身,

而是要先認識自己身體的體質後,找尋最適合自己的方式。

健康的瘦身,才能達到很好的效果。

瘦身的過程中,一定會有各種糾結,甚至是想放棄的心情,

可是只要堅信自己一定可以成功,就會事半功倍。

最重要的是「停住口,邁開腿」!

4招減肥秘訣,讓你狠甩30公斤肉肉!