無論是大人還是小孩,多喝水可以讓我們保持良好的身體機能,能夠改善體重、膚質、排便等等的問題。

但有些小孩偏偏不喜歡喝水,覺得沒有味道、不好喝。

其實,如果想要讓孩子習慣喝水,平常就要一定要杜絕讓孩子喝果汁汽水等飲料,

因為這些含糖飲料很容易讓孩子成為糖的上癮者!

那除了杜絕含糖飲料之外,還有什麼方法可以讓孩子們愛上喝水這件事呢?

只要記住以下提供5種簡單的技巧!

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1. 攝取有別

      一歲以後的幼兒,每天可以攝取240毫升的水,兩歲則是每天480毫升。

      以此類推,慢慢的養成孩子每天固定喝水的習慣。

2. 遠離果汁

      孩子一旦習慣喝果汁來解渴,就很難回頭再喝水了!

      因此,一開始就應該要讓小朋友遠離果汁。

3. 營造樂趣

      讓孩子選擇他們喜歡的水杯,再搭配上一根可愛的吸管,

      讓喝水變成像遊戲一般有趣,成為令人期待、開心的事。

4. 自動自發

      要讓孩子有自動自發喝水的好習慣,首先必須讓孩子知道最近的飲水機或水壺在哪裡。

      讓孩子想喝水的時候隨時都有,

      這樣一來孩子才懂得什麼時候該喝水,並學會自己裝水,養成好習慣的開始。

5. 打造規律

      讓孩子擁有屬於自己的水杯,

      家長可以根據孩子上下學、餐前飯後、週末行程等,建立固定飲水習慣的時間點。

       例如:放學回家後要先喝一杯水、起床要記得喝水…等等的。

不愛喝水的孩子,就靠這5招讓他變得愛不釋手!