產後落髮是許多媽咪們的煩惱,

但卻不知道該怎麼去應對。

其實,落髮屬於產後會遇到的正常現象,

寶貝親子成幫大家整理10種方法,能夠減緩產後掉髮的情形。

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1. 了解掉髮的原因,輕鬆心情

就如同一開始所說的,產後掉髮屬於正常現象,是無法阻止的。

所以在清楚明白為什麼會掉髮後,就不必太過擔憂了!

擔憂反而會造成壓力過大,落髮情形更加嚴重,所以保持良好心情樂觀看待是最好的策略。

2. 飲食均衡

五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等食物,要均衡的攝取營養。

特別是餵母乳的媽咪們,熱量消耗很多,均衡的飲食,才能將最好的營養提供給寶寶。

而形成頭髮最重要的營養就是蛋白質及維他命H,

其中含有維他命H的食物有豬肝、腎臟、雞肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、腰果、核桃、向日葵子以及花生等。

3. 清淡的飲食

飲食習慣上應避開重鹹、重辣、重油、重甜,

尤其要控制鹽分含量較高的飲食、食品,因為這些會造成頭皮較重的負擔。

4. 正常的生活作息

寶寶出生後,媽媽們為了照顧寶寶,必須適應全新的生活型態,

還得應付突如其來的大小狀況,很難維持正常的生活作息。

在這勞心費神又傷身的情況下,掉髮情況只會更加的嚴重!

因此建議媽媽們多利用時間休息,充足的睡眠才能夠促進新陳代謝,使頭皮血液供應順暢,毛囊獲得足夠的養分。

5. 撇除網路偏方/謠言

在科技日益發達的情話之下,資訊傳播的速度也不斷提升。

像是網路上就曾謠傳將刺激性的東西往頭上擦,例如:生薑、大蒜或米酒等偏方,就能增加頭髮生長。

但…這是一個非常錯誤的大迷思阿!

這樣的行為反而會造成頭皮過敏,嚴重到甚至會潰爛。

千萬不要在網路上看到其他人有效果,就馬上嘗試或購買,

可能只是頭髮到了對方的生長期,跟藥物偏方其實沒有任何的關係。

6. 洗頭時輕柔按摩

洗頭的時候不要太用力,輕柔按摩頭皮即可。

避免過度的用力按摩頭皮及拉扯頭髮,讓頭髮與頭皮保持清潔,有利於頭髮的生長,

如果產後掉髮嚴重者可以大約兩天洗一次頭髮。

7. 選用適合的洗髮精

不要因為擔心產後掉髮,就很多天不洗頭,這樣反而會造成毛囊堵塞甚至發炎,掉髮只會變得更嚴重。

那如果不能不洗頭,那該怎麼做呢?

我們也可以從洗髮精著手!

挑選強健髮根或改善髮質功效的商品,在洗頭髮時,順著頭髮的生長方向清洗。

 

8. 正確梳理頭髮

產後頭髮的狀態本來就處於容易掉落的時期,

如果在這種時候綁頭髮或綁馬尾時太過用力(綁得太緊),反而會加速頭髮掉落。

因此建議梳頭時先處理髮梢的部分,再慢慢的梳理靠近頭皮的頭髮。

梳子部分則建議挑選齒距寬的木梳或除靜電髮梳,可降低靜電產生拉扯頭髮的情況。

9. 避免同時染燙

若覺得產後掉髮期間會讓髮型變得不好看,想要換個髮型也可以,

因為讓自己變得漂亮,媽咪們的心情自然也會變好。

但是在這裡也要建議馬麻們染、燙不要同時做!

因為燙髮及染髮都會使用到化學藥劑,

但若頻繁地使用化學藥品,很容易使頭髮變得脆弱、斷裂或打結。

10. 適量的使用生髮水

正常的產後掉髮後,毛髮會自然的長出來,不須經過特別保養。

但若希望讓頭髮儘快長出來,醫師建議可以使用含有2%以上Minoxidil成分的生髮水。

經過實驗證明,可以有效治療雄性激素禿髮患者,

而女性持續使用6個月以上,效果會更加明顯。

產後掉髮到底該怎麼救!?