多數女性都愛穿高跟鞋,夏天到了更喜歡穿著涼鞋上街,

但如果雙腳粗黑,反而會讓美感大打折扣,萬一還有異味,更是尷尬到不行。

 

成因1:腳底直接跟鞋子或地面摩擦

很多人誤以為肥胖者、有腳臭才有腳皮,

但其實腳底、腳後跟和外側等部位,容易與鞋子摩擦,容易形成厚繭、硬皮。

另外腳底和地板的磨擦,也會讓腳底越來越乾燥和變粗,

建議準備一雙棉質的室內拖鞋,回到家,細節也要顧好。

 

成因2:錯誤走姿

有些人的腳繭是由於足部畸形或者走路姿勢不正確導致的。

這時就需要我們及時糾正自己的行走姿勢。

人在走路的時候是有慣性的,習慣了一種步態後,其實很多人都不知道自己的步態好不好,

建議可以用鏡子矯正走路姿勢。

如果因為不正確的步行而導致傷害較嚴重的話,建議盡快找相關醫生診治。

 

成因3:不當的壓迫,過緊、過高的鞋是元凶

內外部壓迫是厚腳皮的主要原因,

內部壓迫來自於足部結構的歪斜,使重量壓到腳底時分布不均,

壓迫較大的位置便產生明顯厚腳皮,有些人認為腳底的「雞眼」,就是足底壓力分布不均所致。

至於外部壓迫,最常見的是鞋子過緊、過窄、過高,使局部皮膚被過度壓迫、形成厚皮。

像女性偏愛的高跟鞋、巫婆鞋、娃娃鞋都易造成厚腳皮。

 

高跟鞋

迫使大部分體重壓在腳掌前段,易在腳掌形成厚皮,

有些鞋型在腳趾部分較窄,長期下來易造成大腳趾外翻,

所以大腳趾外翻的部位,也易產生粗厚角質。

 

➤ 娃娃鞋

女性最愛穿的「娃娃鞋」也可能使腳皮變厚!

雖然價格便宜的平底娃娃鞋,看起來是最沒壓力的鞋型,但便宜的鞋子成本較低,往往缺乏軟墊來分散壓力。

行走時,偏硬的鞋底直接將地板的反作用力反應到腳底板上,會使腳皮增生更快。

 

➤ 巫婆鞋

鞋尖呈三角形,迫使五隻腳趾緊緊併合,缺乏伸展空間,

在大腳趾、小腳趾外側常形成厚皮,也常造成小腳趾趾甲變厚或變形。

——

現代人普遍有穿鞋習慣,厚腳皮狀況已改善很多,

以往不愛穿鞋的老年人、農夫,腳底厚皮、厚繭更多,

這是因為身體有自動調節的機制,沒穿鞋、襪的腳皮受到很多刺激,就會以增生角質的方式來保護雙足。

所以,愛美的女性若不希望腳皮太厚,最好的方式就是平時穿著符合人體工學的鞋襪。

 

從日常生活的改善做起

✔ 出門前可噴止汗劑

腳臭產生的原因,是因為腳部出汗後被細菌分解而產生異味,

外出在穿鞋子之前,可在腳上噴一些止汗劑,幫助收縮汗管,避免腳流太多汗而引發臭味,

鞋子建議選真皮材質,儘量少穿塑膠皮材質,否則味道會更重。

 

✔ 更換鞋襪維持乾爽

不要天天穿同一雙鞋,建議有3~4雙鞋交替穿,讓鞋子有足夠的時間風乾,

腳汗嚴重的人應多穿涼鞋,保持足部乾燥及通風,

不方便穿涼鞋的人如學生,可多帶雙棉襪更換,避免足部長時間處於濕熱環境,導致黴菌孳生。

 

✔ 洗澡別忘搓趾縫

多數人在洗澡時會忽略腳部的清洗,

而腳部趾縫與指甲間更是不易清潔,可用豬鬃刷來代替手指。

黃國興師父說,在洗澡時別忘了按摩腳底、腳掌和腳趾縫,

建議坐著洗澡,在洗澡的同時腳皮也跟著軟化,

以磨砂膏來為足部按摩,可去除老化表皮,使舊的腳皮脫落,長出新的嫩皮,

還能促進血液循環,舒緩雙腳的疲憊。

 

✔ 用醋泡腳抑制黴菌

醋當中的酸性成分可抑制黴菌生長,

若香港腳或足部異味嚴重,可用醋泡腳輔助改善,

但要注意濃度避免刺激皮膚,

以醋和水1:10的比例,泡約5~10分鐘,

初期可1~2天泡一次,情況緩解後改為一周一次,足部若有傷口則要避免。

 

✔ 擦護足霜修護保濕

平常在洗完澡後,可擦市售的護足霜,滋潤足部皮膚避免乾澀、龜裂,

後腳跟是足部最乾燥的地方!

夏天因人體代謝迅速,腳皮生長速度比冬天快,

加上許多女性常穿高跟鞋、涼鞋,露出腳跟行走,經常摩擦而容易乾燥、龜裂。

蔡長祐醫師建議,每天洗完澡後,選擇較清爽、不油膩的乳液,加強塗抹在小腿肚、腳板和後腳跟等部分,

藉由輕拍、搓揉和按摩等方式,從腳板慢慢往膝蓋塗抹,能消除腿部疼痛與緊繃,

也能避免腳部乾燥、龜裂等問題。

若腳部滋潤充足,就較不易出現嚴重龜裂。

腳皮厚的人,則可在諮詢皮膚科醫師後,購買含2%水楊酸的醫療用乳液,

塗於後腳跟等腳厚皮處,促進角質代謝,約2周後可看到效果。

 

✔ 敷足膜最多20分鐘

購買足膜來敷,醫師提醒,足膜除了有保濕成分,部分還會添加水楊酸等酸性成分,加速角質更新,

使用不當容易刺激皮膚造成發炎,

注意每次不要超過20分鐘,使用間隔至少2周以上,且足部有傷口時不宜使用。 

 

✔ 曬後冰敷幫助鎮定

當足部出現曬傷的紅、腫情況時,可用泡冷水的毛巾冷敷,幫助降溫、減緩刺痛感,

不要直接用冰塊敷在患部,以免凍傷。

若曬傷情況嚴重如出現水泡,應儘速至皮膚科診所,由醫師開立抗發炎藥治療,避免情況惡化。

 

✔ 足部也要防曬

戶外遊玩若需長時間曝曬在太陽下,應用SPF30以上、PA+++的防曬品擦於足部,每隔2~3小時補擦一次。

平時維持足部乾爽,外出時足部也要防曬避免曬傷及色素沉澱,粗糙處可擦含水楊酸的乳液,促進角質更新及修護。

 

✔ 去除角質一周一次

想讓足部皮膚細緻,建議最多一個星期去一次角質

腳皮厚的人可在泡腳軟化角質後,

利用工具,針對角質較易堆積的腳底、腳跟及側邊等部位,以同一方向去腳皮,

勿用力來回摩擦,以免傷害皮膚。

 

✔ 用磨砂棒易受傷

市售磨腳皮工具很多,包括磨砂棒、磨腳石、去腳皮棒、電動磨皮機等,

蔡長祐醫師表示,磨腳皮是透過顆粒粗的表面,藉摩擦來剔除厚皮。

磨砂棒與磨腳石和腳部接觸面積大,需先泡腳讓角質柔軟,花費時間長,對皮膚傷害也較大。

現在有新式去腳皮棒和電動磨皮機,和腳部接觸面積較小,接觸時間短,安全性較高。

 

✔ 腳皮磨擦增生快

以足部保養來說,削腳皮效果比磨腳皮來得好。

因為磨腳皮和腳部接觸密集、摩擦時間較長,會增加腳皮生成速度,使腳皮愈長愈快、愈厚。

削腳皮可減少對腳部肌膚的摩擦,避免腳皮增生快速。

最好透過削腳皮等快速脫落方式來去除腳皮和繭,

盡量避免自己買磨皮工具來磨腳皮,也不建議自己在家削腳皮。

 

✔ 腳皮太薄易受傷

除了找專業皮膚科醫師磨腳皮,也可以到坊間找削腳皮師父處理。

皇家峇里經典養生會館師父黃國興表示,

削腳皮是用利刃快速削下死皮,減緩角質生成速度,刺激足部傳導神經,促進末梢血液循環。

蔡長祐醫師提醒,若腳皮角質削得太薄,容易一碰撞就受傷,引發蜂窩性組織炎,

建議2個月進行1次即可,不要太頻繁。

 

✔ 香港腳、糖尿病患不宜削腳皮

削腳皮屬於民俗療法,任何人都適用,即使沒有厚重腳皮也可以削,唯獨香港腳患者!

因為足部有嚴重黴菌問題,進行削腳皮可能會造成其他人感染,較不適合。

另外,糖尿病患者由於末梢神經較不靈敏,

又因血糖問題致傷口不易癒合,較可能會因為處理不當而使傷口感染、發炎,所以也不建議做削腳皮。

目前坊間削腳皮的店家也會禁止香港腳患者進行削腳皮,以免造成感染等困擾。

 

✔ 磨出傷口速處理

若因為磨腳皮或削腳皮不慎造成傷口,應保持傷口的乾燥和通風,給予適當包紮並趕緊讓醫師處理。

若一直悶在鞋子裡,潮濕、悶熱和細菌,就會使傷口發炎。

 

從今開始,告別惱人的厚腳皮、厚繭